Crosstrainer? Goed om af te vallen!

De crosstrainer heeft inmiddels zijn intrede wel gedaan in de meeste sportscholen. Na de loopband is de crosstrainer misschien wel het meest bekende cardiotoestel in de fitness. Lees meer...

Crunch? Ontdek deze oefening

De crunch is misschien wel de meest bekende oefening voor het versterken van je buikspieren. Je hebt er dus ongetwijfeld wel eens over gehoord. De crunch wordt in veel gevallen verward met de sit-up. Toch is er een verschil in de crunch en de sit-up. Lees meer...

Ga eens fietsen...

Fietsen heeft veel voordelen. Je krijgt er energie van. Je traint je spieren met fietsen. Fietsen kan altijd. Fietsen verbetert je algehele conditie. Het is voordelig en ook nog eens goed voor het milieu. De fiets kan een goed middel zijn als warming-up voor je krachttraining. Lees meer...

De Hip Raise is een echte aanrader!

De Hip Raise is in de basis een vrij eenvoudige oefening. Je kunt de oefening vrij snel verzwaren of intensiveren door de bewegingshoek te vergroten. Ook kun je de oefening verzwaren door het gebruik van extra materialen zoals gewichten, een weight bag of een barbell. Lees meer...

Hardlopen is hot!

Hardlopen is hot en de kans dat dit zo blijft is behoorlijk groot. Veel mensen starten ermee omdat ze aan hun fitheid willen werken. Een andere groep gaat hardlopen omdat ze willen afvallen. Lees meer...

Kettlebell Squat? Ontdek de voordelen!

De ‘’squat’’ is misschien wel de bekendste fitnessoefening die er bestaat. De meeste mensen weten dat de squat goed is voor de benen en billen. Maar de kans is groot dat je niet weet welke vele andere voordelen deze oefening heeft. Lees meer...

Loopband...een goede warming-up

Aangeraden wordt om dagelijks minimaal 30 minuten een matig intensieve activiteit te doen. Voorbeelden van dergelijke activiteiten zijn fietsen, maar ook lopen. De hond uitlaten zorgt al voor een snellere ademhaling en een hogere hartslag. Lees meer...

Mountain Climb? Train je hele lichaam!

De ‘’mountain climb’’ is een oefening die je prima als warming up kunt doen. Het verhoogt je hartslag, je werkt aan je algemene kracht en het verbetert je balans. Het is een oefening met je eigen lichaamsgewicht waarbij je knieën richting je borst bewegen vanuit het steunen op je handen en tenen. Lees meer...

Let op de uitvoering als je gaat planken!

Je hebt er ongetwijfeld wel eens over gehoord. Om buikspieren te kweken moet je echt ‘’planken’’. Een enorm afgezaagde naam waarbij je, als je de naam hoort, geen enkel idee hebt waar het dan precies om gaat. Lees meer...

Waarom zou je gaan roeien?

De roeimachine! Je hebt hem vast wel zien staan in de sportschool waar je lid van bent. En toch is de kans heel groot dat je er zelden of nooit gebruikt van maakt. Ook voor cardio apparatuur in huis, gaat de voorkeur nog steeds naar een loopband of crosstrainer. Lees meer...