Droog trainen kan er echt voor gaan zorgen dat je zichtbare buikspieren krijgt. Door op voeding en beweging te letten kunnen er al snel resultaten worden behaald. Lees meer...
Hardloopschoenen? Let hier goed op!
Hardlopen is super leuk! Alleen hoe weet je in vredesnaam wat voor schoen je moet hebben? We helpen je graag op weg bij het uitkiezen van jouw perfecte hardloopschoenen! Lees meer...
Lenigheid verbeteren? Hoe bereik je dit?
Bij het woord ‘’lenigheid’’ denk je waarschijnlijk aan een turnster die haar benen in d’r nek legt tijdens een bepaalde oefening, of aan het bekende stokje dat je vanuit een zithouding zover mogelijk moest duwen bij de gymles. Dit zijn leuke voorbeelden natuurlijk. Welke soorten lenigheid zijn er? Wat is belangrijk bij lenigheid? We leggen het je graag uit! Lees meer...
Kracht: wat is het en welke soorten zijn er?
Kracht en krachttraining is steeds belangrijker. Nederlanders bewegen te weinig en sinds kort krijgt krachttraining zelfs in het nieuws meer ruimte. Nederlanders moeten niet alleen meer bewegen, ze moeten hun spieren trainen door krachttraining te doen. Lees meer...
Spierpijn? Wat is het eigenlijk en wat kun je ertegen doen?
Spierpijn, je hebt mensen die er juist voor gaan sporten omdat het zo heerlijk is. Andere mensen blijven er liever voor op de bank zitten. In de volksmond is spierpijn dat welbekende en vooral vervelende en zure gevoel in je spieren na het trainen. Lees meer...
Trainingsgroepen: techniek, tactiek, mentaliteit en conditie
In dit artikel gaan we dieper in op elke trainingsgroep. Je krijgt inzicht wat het nu eigenlijk is en we geven je enkele voorbeelden. De achterliggende gedachte van dit artikel is dat je slimmer wordt in je training. Lees meer...
Supercompensatie: waarom het zo ontzettend belangrijk is!
Misschien heb je de term ‘’supercompensatie’’ wel eens voorbij horen komen. Het is iets waartoe het lichaam in staat is en het is super belangrijk. Je weet inmiddels dat het lichaam tot enorm veel in staat is. Supercompensatie heeft te maken met inspanning en herstel. Lees meer...
Trainingswetmatigheden: waarom enorm van invloed?
Trainingswetmatigheden helpen je om meer uit je training te halen. Wanneer we trainen, doen de meeste mensen hun uiterste best om supercompensatie te bewerkstelligen. Lees meer...
Inspanning: de invloed ervan op je lichaam
Inspanning is belangrijk als je het risico op hart- en vaatziekten wilt verkleinen. En dat willen we natuurlijk allemaal. Er zijn genoeg redenen waarom een gezond en gelukkig leven de voorkeur krijgt! Lees meer...
Spieren laten groeien? Deze 9 principes gaan je helpen!
Spiergroei is voor veel mensen een belangrijke reden om aan fitness en krachttraining te doen. De kans bestaat alleen dat je na verloop van tijd te weinig vooruitgang boekt. Je kijkt in de spiegel en ziet nog niet dat je buikspieren zichtbaar zijn. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Lees meer...
Je training afwisselen? Gebruik de intensiveringsmethodes
Aanpassen en intensiveren kan op verschillende manieren. In dit artikel gaan we in op bepaalde methodes waarmee je kunt intensiveren. Het zijn de zogenaamde intensiveringsmethodes. Lees meer...
Zwangerschap en training: gaat dat samen? Lees het hier!
Tijdens je zwangerschap kun je bepaalde oefeningen prima doen. Er zijn wel een aantal dingen waar je rekening mee moet houden. In dit artikel geven we je een aantal tips die je gaan helpen om verantwoord te bewegen tijdens je zwangerschap. Misschien denk je erover om te weer wat te gaan bewegen als je zwanger bent. Lees meer...
Trainingsvariabelen: wat zijn het en welke zijn er?
Voorbeelden van trainingsvariabelen zijn: de intensiteit, de omvang, de duur en het aantal herhalingen, de frequentie, de prikkeldichtheid en het herstel.. Lees meer...
Voeding bij baby's
Voeding bij baby’s van 8 -12 maanden, peuters en kleuters. We geven je 11 aanbevelingen bij baby’s van 8 tot 12 maanden. Ontdek het snel! Lees meer...
Voeding bij zuigelingen
Je vrouw is net bevallen. Super spannend! Gelukkig is alles goed gegaan en is jullie baby gezond. Als man ben je klaar om de beste papa van de wereld te worden. Je weet precies hoe het zit met de voeding bij zuigelingen. Of toch niet? De voeding bij zuigelingen is natuurlijk anders dan bij volwassenen. Lees meer...