Wat levert het laten staan van alcohol je eigenlijk op?

In dit artikel zetten we 10 voordelen op een rijtje wanneer je echt besluit te stoppen met het drinken van alcohol. Deze gaan hoogstwaarschijnlijk verder dan je zelf kunt bedenken. We leggen je uit wat het laten staan van de alcohol je oplevert. Zo krijg je minder calorieën binnen. Je weerstand is beter. De spieren zijn sterker. De motivatie bevordert. Je bent gezelliger. Er is een betere nachtrust. Je lever functioneert beter. Vitamines en mineralen worden beter opgenomen. Het uiterlijk wordt positief beïnvloed en geld wordt bespaard.

Voordeel 1: Je krijgt minder calorieën binnen

Alcohol komt dicht in de buurt van het energiegehalte van vet, met zo’n 7 kcal per gram. Bij vet is dit 9 kcal per gram. We hebben het dan nog niet over de koolhydraten die in alcohol zitten. Gemiddeld levert een flesje bier zo’n 125 calorieën. Bij sommige cocktails en andere alcoholhoudende dranken kan dit calorieaantal nog veel verder oplopen. Wanneer je in het weekend stevig besluit door te drinken, kom je al snel aan zo’n 1000 calorieën die je extra binnenkrijgt. Een pizza na het stappen erbij en je hebt je negatieve energiebalans al om zeep geholpen. Alcohol kan er dus voor zorgen dat je snel aankomt in gewicht.

Voordeel 2: Je hebt een betere weerstand

Wat veel mensen niet weten, is dat alcohol invloed heeft op je immuunsysteem. De hoeveelheid bloedcellen in je lichaam gaat omlaag wanneer je alcohol drinkt. En laten deze bloedcellen nu juist belangrijk zijn om ziektes en bacteriën de baas te blijven. Je zult dus minder snel ziek zijn of grieperig wanneer je geen alcohol meer nuttigt.

Voordeel 3: Je hebt sterkere spieren

Nog een opvallend punt is dat alcohol je testosteron verlaagd. Testosteron veroorzaakt belangrijke veranderingen op lichamelijk gebied. Het zorgt voor vermannelijking en zorgt o.a. voor meer spierkracht. Je zult merken dat je resultaten vooruitgaan wanneer je stopt met het drinken van alcohol.

Voordeel 4: Je hebt meer motivatie

Wanneer je het in de weekenden behoorlijk bont maakt, is de kans dat je de dag erna gaat trainen niet zo groot. Je discipline wordt nog meer op de proef gesteld en je training zal anders verlopen dan wanneer je fit bent. Geen alcohol drinken is lastig, maar zorgt wel voor een optimale motivatie om goed vast te kunnen houden aan je doelen.

Voordeel 5: Je hebt een beter humeur

Niet geheel onbelangrijk, je bent allicht een stuk gezelliger wanneer je de alcohol laat staan. Door het drinken van alcohol maakt je lichaam meer cortisol aan. Dit is een hormoon tegen stress. Wanneer je lichaam te veel cortisol aanmaakt, ga je jezelf juist meer en meer gestrest voelen. Ook kan op lange termijn je spierweefsel afbreken en sla je meer buikvet op.

Voordeel 6: Je slaapt beter

Je gaat je misschien duffer voelen door alcohol en het kan je in zekere zin helpen om sneller in slaap te vallen. Dat wil alleen niet zeggen dat je beter slaapt en goed uitgerust bent. De kwaliteit van je nachtrust is namelijk een stuk minder na dat avondje stappen. Wanneer je de alcohol laat staan, zal je jezelf meer uitgerust voelen. Je hebt daardoor meer energie en hebt een betere concentratie. Mogelijk kun je de dag erna ook beter focussen in de sportschool.

Voordeel 7: Je lever is gezonder

Je lever krijgt het meest te verduren als je alcohol drinkt. Dit orgaan zorgt namelijk voor het zuiveren van je lichaam. Door het drinken van veel alcohol, maakt je lever overuren en raakt daardoor overspannen. Afvalstoffen kunnen minder gefilterd worden. Het vergroot de kans op aandoeningen in je lever en dit wil je absoluut voorkomen. Door te stoppen met het drinken van alcohol, verbeterd de functie van je lever en dus je gezondheid.

Voordeel 8: Je lichaam neemt meer vitamines en mineralen op

Vitamines en mineralen zijn nodig voor verschillende processen in je lichaam. Het nadeel van alcohol is dat het de opname van deze belangrijke voedingsstoffen remt. Je weet nu dat je lever overuren moet draaien en de rest van je voeding krijgt dan minder aandacht. Dus ook al doe je nog zoveel moeite door de week om gezond te eten, kan dit voor een deel teniet worden gedaan door de alcohol.

Voordeel 9: Je huid ziet er beter uit

Je lever kan niet alle gifstoffen verwerken en een deel ervan zal dus in je huid terecht komen. Dit kan voor een onzuivere huid zorgen, welke bijvoorbeeld ontstekingen kunnen veroorzaken. Alcohol heeft daarnaast een uitdrogend effect. Door het drinken van (overmatig) alcohol kun je er dus grauwer uitzien. Dit kan er erg ongezond uitzien. Stoppen met drinken zal er dus voor zorgen dat je er beter uit komt te zien.

Voordeel 10: Je bespaard een boel geld

Misschien geef je zoals genoemd in de intro al veel geld uit aan je trainingen en supplementen. Laten we wel zijn dat dit prima uitgaven zijn als je echt met je doel bezig bent. Veel geld uitgeven aan alcohol past niet in dit rijtje thuis. Ga eens na hoeveel jij bespaart op het laten staan van flesjes bier, cocktails, Bacardi cola, wijn en andere alcoholhoudende dranken. Het gaat al snel om honderden euro’s die je beter in ontspanning kunt steken. Of je investeert in jezelf door het volgen van Personal training. Onze Personal trainers helpen je graag met je doel!