Je lichaam in balans of niet!?

Het nagaan of je lichaam in balans is, heet ook wel een anatomische inspectie. Je gaat dus nauwkeurig na hoe het met een aantal aspecten zit wat je lichaamsbouw betreft. In dit artikel gaan we verder in op je lichaamsbouw. Je kunt hier van buitenaf namelijk bepaalde conclusies over trekken. Stand van romp en onderlichaam kan hierin al een boel verklappen.  We gaan in op een specifieke anatomische houding, de stand van je wervelkolom, verschillen tussen links en rechts, de stand van je bekken en eventuele afwijkingen hierin.

Een anatomische houding

De anatomische houding is rechtop, met je armen langs je lichaam en je handpalmen recht naar voren (richting buik). Het is een stand die niet veel voorkomt in je dagelijkse leven. Wanneer iemand rechtop staat en denkt een goede houding aan te nemen, is dat heel vaak niet het geval. Je lichaam is in de anatomische stand als deze er specifiek gezien als volgt uitziet:

• Je hebt een opgerichte houding
• Je gezicht is naar voren
• Je armen zijn langs je lichaam
• Je handpalmen wijzen naar voren en je vingers en duimen zijn gestrekt

Klachten door een disbalans in lichaamshouding en lichaamsbouw

Klachten kunnen een stuk sneller ontstaan door een disbalans in je houding en/of bouw. De stand van je schouders en schouderbladen zeggen hier iets over. De verschillen tussen links en rechts ook. Of de stand van je bekken, voeten, enkels en knieën. Als laatste zegt de vorm van je wervelkolom in hoeverre balans al dan niet aanwezig is. Een ideale houding van je skelet heeft als voordeel dat het maar een minimale spanning geeft. Ook is het voordeel dat een goede houding leidt tot een maximale efficiëntie van je lichaam.

De stand van je schouders en schouderbladen

De stand van je schouders en schouderbladen zegt veel over je lichaamsbouw. De schouder behoort tot de kogelgewrichten, wat inhoudt dat het in meerdere richtingen kan bewegen. Slecht ontwikkelde spieren in je schoudergordel kunnen leiden tot een slechte lichaamshouding. Ook wanneer er sprake is van disbalans. Het grote nadeel is dat door problemen met de houding er ook klachten kunnen ontstaan in je nek en rug.

De verschillende tussen links en rechts

Verschillen in kracht, volume en stand hebben invloed op je bouw en mate van gespierdheid. Veel mensen belasten hun spieren te eenzijdig. Hierdoor worden verschillen tussen links en rechts alleen maar groter. Symmetrie is dus belangrijk. Train dus regelmatig eerst je zwakke kant. Je kunt je spieren dan toch een vergelijkbare trainingsprikkel geven.

De stand van je bekken, voeten, enkels en knieën

Een scheefstand van de bekken is iets dat veel voorkomt. Dit is een vorm van assymetrie. Scheefstand van je bekken kan aangeboren zijn, maar kan ook ontstaan door een val of een trauma. In veel gevallen vangen je rug en benen dan de klappen op. Een scheefstand van het bekken kan ook te maken hebben met een verschil in beenlengte. Rugklachten zijn nogal eens het gevolg. Het nadeel is dat je maar beperkt belastbaar bent.

De vorm van je wervelkolom

Je wervelkolom heeft van nature een aantal krommingen. Zo kan het optimaal bescherming en steun geven. Ook levert het een flinke mate van beweeglijkheid op. Soms is er sprake van een afwijking. Bijvoorbeeld bij een lordose of kyfose. Bij een kyfose is er dus een kromming naar achteren toe. Deze kromming komt doordat je rug in de bovenkant te ver naar achter gebogen is.

Bekken naar voren gekanteld

Het kan zijn dat je bekken naar voren gekanteld is. De hoek tussen je bekken en bovenbeen aan de voorkant is dan kleiner. Hierdoor staat je heup gebogen. Er ontstaat dan een bolling naar voren in je onderrug. De voorwaartse bocht in de onderrug is dan groter. Er is dan sprake van een lordose. Bij een lordose is er dus een kromming naar voren toe.

Hoe ziet een goede houding van je wervelkolom eruit?

Je wervelkolom loopt van nature loodrecht naar beneden van bovenaf gezien. Er is dus geen zijwaartse kromming. De normale bochten in je wervelkolom zijn een bolling naar voren in de nek (cervicaal), een bolling naar achter in de bovenrug (thoracaal) en een bolling naar voren in de onderrug (lumbaal). Als je kijkt van buitenaf ziet de houding er van iemand als volgt uit: er is sprake van een lichte buiging van de nek naar achteren, een lichte buiging van de bovenrug naar voren en een lichte buiging van de onderrug naar achteren.

Een scoliose als afwijking

Als er een verstoring is in de vorm van je wervelkolom, leidt dit in veel gevallen tot een afwijkende lichaamshouding. En dat kan weer leiden tot klachten aan bijvoorbeeld je rug. Wanneer er wel een zijwaartse kromming aanwezig is, wordt er gesproken over een scoliose. De oorzaak heeft veelal te maken met een verschil in beenlengte. Je bekken komt namelijk scheef te staan als je linkerbeen korter is dan je rechterbeen (of andersom). In dit geval komt je bekken aan de linkerkant lager te staan, waardoor ook je wervelkolom naar links afwijkt.

Compenseren bij een scoliose

Je lichaam is zo gemaakt dat het dit verschil wil compenseren. Je schouderbladen worden dan juist naar rechts getrokken, waardoor er een S-bocht ontstaat. Ook staat je wervelkolom om haar as bij een scoliose. Een verdraaiing van je wervelkolom veroorzaakt op borsthoogte aan je rugkant een bolling van je ribben.