Overgewicht bij kinderen en pubers: een groot probleem!
Overgewicht bij kinderen en pubers is een steeds groter maatschappelijk probleem. Al onze ongewenste eetgewoontes hebben invloed op onze nakomelingen. Wij van buikspieren.nl schrikken enorm dat het aantal kinderen met overgewicht de afgelopen 20 jaar aanzienlijk is gestegen. Sterker nog, het is zelfs verdubbeld. Zo’n 70% van de kinderen die leiden aan overgewicht, blijft op latere (volwassen) leeftijd te dik.
Eén van de voornaamste oorzaken van overgewicht is een te grote calorie inname en een te laag calorieverbruik. Er ontstaat een te hoge vetvoorraad en een te hoog lichaamsgewicht in verhouding tot de lengte. In slechts enkele gevallen is er sprake van een genetische aanleg. Het gaat dan vooral om stoornissen in de stofwisseling. Kinderen en pubers zijn een groep die veel te gemakkelijk worden blootgesteld aan fast food en frisdranken. Onder druk van leeftijdsgenoten en door de verkeerde eetgewoonten vanuit huis ontstaat de negatieve spiraal.
Overgewicht voorkomen?
Veranderde leefstijl
Door een verandering van onze eetcultuur en leefstijl is overgewicht een gevolg bij kinderen en pubers. We verliezen onze eetcultuur, omdat we steeds minder vaak op vaste tijden eten en niet altijd samen eten. Ook is er een overmatig aanbod aan producten in de supermarkt. Een beperkte hoeveelheid beweging stimuleert overgewicht bij deze kwetsbare leeftijdsgroep. Voor ouders en opvoeders ligt dus een belangrijke taak om tijdig in te grijpen bij overmatige toename in gewicht. Verder kun je voorkomen dat je dit soort problemen in de hand helpt. Help je kind een effectieve verandering aan te brengen in de voeding waarbij gewichtsverlies voorop staat. Let op: hiermee bedoelen we niet uithongeren. Door betere keuzes te maken en het juiste voorbeeld te geven, voorkom je dat je bepaalde problemen zelf in de hand helpt.
Diabetes type 2
Ernstig overgewicht bij kinderen en jongeren geeft een vergroot risico op diabetes type 2. Deze vorm van suikerziekte ontstaat wanneer je lichaamscellen minder gevoelig worden voor insuline. Het wordt ook wel insulineresistentie genoemd. Je cellen nemen dan minder bloedsuiker op. Je bloedsuiker blijft dan stijgen en de alvleesklier moet steeds harder werken. Op een bepaald moment kan de alvleesklier de vraag naar insuline niet meer aan en raakt deze uitgeput.
Vervelende aandoeningen
Bij ruim 3% van deze groep is er al sprake van bepaalde aandoeningen als: verhoogde bloeddruk, verhoogd bloedsuiker, verhoogde cholesterolwaardes en het vervetten van de lever. Het lichaam wordt zo zwaar belast, waardoor schade aan de gewrichten vaak niet uitblijft. We hebben het dan nog niet over de sociale en psychische problemen wat overgewicht op jonge leeftijd met zich meebrengt. Hoeveel risico iemand loopt heeft ook te maken met de plaats waar het vet zich ophoopt. Vet dat zich meer ophoopt rondom de taille (abdominaal vet) is gevaarlijker dan vet dat zich ophoopt rond de heupen en bovenbenen (perifeer vet). Wanneer er sprake is van een buikomvang van meer dan 88 cm bij vrouwen en 102 cm bij mannen is er sprake van zwaarlijvigheid. Om deze reden is het zo ontzettend belangrijk om er tijdig al iets tegen te doen.
Eetgedrag veranderen
Het gaat bij overgewicht om een langdurige (blijvende) verandering in het eetgedrag. De persoon moet een evenwichtige voeding hebben die past bij de leeftijd. De oorzaken van overgewicht zijn vooral terug te vinden in een overmatige inname van koolhydraten en vetten in de dagelijkse voeding. De belangrijkste tweede pijler gaat naar een tekort aan lichamelijke activiteiten. Medicijngebruik, hormonale ziektes, stoppen met roken en een eerdere zwangerschap kunnen ervoor zorgen dat je zwaarder wordt. De voeding moet weinig suiker en weinig vet bevatten. Wat betreft het vocht, gaat het om caloriearme en gezonde dranken. Een gestructureerd beweegprogramma en het regelmatig controleren van het lichaamsgewicht is absoluut aan te bevelen.
Anamnese
Er is een goed behandelplan nodig om met succes je overtollige kilo’s kwijt te raken. Het is belangrijk om een uitgebreide anamnese te doen van je leefgewoonten, je lichamelijke activiteit, je voedingsgedrag en je gezin- en school/werksituatie. Je loopt dus de voorgeschiedenis na om erachter te komen waar het probleem vandaan komt. Een onderzoek door de arts met bloeddrukmeting, bloedanalyse en electrocardiogram is ook aan te raden.
BMI overzicht voor meisjes
| Hoeveel jaar? | Te licht | Normaal gewicht | Te zwaar | Obesitas |
| 6 | Lager dan 13 | 13 tot 17,2 | 17,3 tot 19,7 | 19,8 of hoger |
| 7 | Lager dan 13 | 13 tot 17,7 | 17,8 tot 20,5 | 20,6 of hoger |
| 8 | Lager dan 13,1 | 13,1 tot 18,3 | 18,4 tot 21,6 | 21,7 of hoger |
| 9 | Lager dan 13,3 | 13,3 tot 19 | 19,1 tot 22,8 | 22,9 of hoger |
| 10 | Lager dan 13,6 | 13,6 tot 19,8 | 19,9 tot 24,1 | 24,2 of hoger |
| 11 | Lager dan 13,9 | 13,9 tot 20,6 | 20,7 tot 25,4 | 25,5 of hoger |
| 12 | Lager dan 14,4 | 14,4 tot 21,6 | 21,7 tot 26,7 | 26,8 of hoger |
| 13 | Lager dan 15 | 15 tot 22,5 | 22,6 tot 27,8 | 27,9 of hoger |
| 14 | Lager dan 15,6 | 15,6 tot 23,2 | 23,3 tot 28,6 | 28,7 of hoger |
| 15 | Lager dan 16,1 | 16,1 tot 23,8 | 23,9 tot 29,1 | 29,2 of hoger |
| 16 | Lager dan 16,6 | 16,6 tot 24,3 | 24,4 tot 29,4 | 29,5 of hoger |
BMI overzicht voor jongens
| Hoeveel jaar? | Te licht | Normaal gewicht | Te zwaar | Obesitas |
| 6 | Lager dan 13,1 | 13,1 tot 17,5 | 17,6 tot 19,8 | 19,9 of hoger |
| 7 | Lager dan 13,1 | 13,1 tot 17,9 | 18 tot 20,6 | 20,7 of hoger |
| 8 | Lager dan 13,3 | 13,3 tot 18,4 | 18,5 tot 21,6 | 21,7 of hoger |
| 9 | Lager dan 13,5 | 13,5 tot 19 | 19,1 tot 22,8 | 22,9 of hoger |
| 10 | Lager dan 13,7 | 13,7 tot 19,8 | 19,9 tot 24 | 24,1 of hoger |
| 11 | Lager dan 14 | 14 tot 20,5 | 20,6 tot 25,1 | 25,2 of hoger |
| 12 | Lager dan 14,4 | 14,4 tot 21,2 | 21,3 tot 26 | 26,1 of hoger |
| 13 | Lager dan 14,8 | 14,8 tot 21,9 | 22 tot 26,8 | 26,9 of hoger |
| 14 | Lager dan 15,3 | 15,3 tot 22,6 | 22,7 tot 27,6 | 27,7 of hoger |
| 15 | Lager dan 15,8 | 15,8 tot 23,3 | 23,4 tot 28,3 | 28,4 of hoger |
| 16 | Lager dan 16,3 | 16,3 tot 23,9 | 24 tot 28,9 | 29 of hoger |
LET OP: de waardes liggen dicht bij elkaar en vormen slechts richtlijnen. Laat altijd onderzoek doen door een arts om een exacte BMI te kunnen vaststellen
