Tip 1: Zeg niet dat je vriend, zus of buurman moet afvallen

Zeggen dat iemand moet afvallen, is niet verstandig. Ook al bedoel je het goed. Je maakt je tenslotte zorgen om iemand en wilt dat die persoon gezond kan leven. Waarom je dit beter niet kunt doen, is omdat je mensen eigenlijk iets verteld wat ze zelf al weten. Ze weten zelf ook wel dat hun leefstijl een stuk gezonder kan. Het is enorm belangrijk dat iemand voldoende intrinsieke motivatie heeft om af te vallen. Wij weten dat je een goedbedoelde vriend of vriendin bent. Vaak wordt het alleen ervaren als kritiek en dat werkt juist averechts. Ga niet pushen, maar laat iemand zelf pullen en help ze daar dan bij.

Tip 2: Doe met hem of haar mee

In hetzelfde schuitje zitten kan iemand helpen om beter resultaat te halen. Dit hoeft niet te betekenen dat je alles qua voeding meedoet met iemand. Maar misschien wilde je wel gezonder gaan eten en die suikers eens laten staan. Waarom dan niet samen met hem of haar? Het is gezellig en het werkt motiverend. Mee trainen is verstandig wanneer je ongeveer gelijk bent qua niveau aan iemand. Zorg er dus voor dat de inspanning nagenoeg gelijk is. Naast elkaar op de loopband staan terwijl je 30 minuten om 10 km p/uur kunt lopen, terwijl je maatje het nog geen 5 minuten volhoudt, werkt ontmoedigend.

Tip 3: Geef aan dat de gezondheid van hem of haar belangrijker is dan uiterlijk

Het kan zijn dat je zus of vriend zelf over hun gewicht begint. Misschien vragen ze je om advies. Veel mensen zijn niet blij met hun overgewicht en vinden het lelijk. Alleen het lelijk vinden is niet de juiste motivatie om te gaan afvallen. De mening en bevindingen van anderen zijn dan vaak belangrijker en dus verliest iemand echte intrinsieke motivatie. Iemand wilt een gezondere leefstijl, dus deze persoon zal zelf echt beter in zijn of haar vel willen zitten. Je geeft deze gezondere leefstijl dus prioriteit boven het op het zicht verliezen van vet. Wanneer iemand echt wilt afvallen en ernaar handelt, gebeurt dit namelijk vanzelf wel.

Tip 4: Toon interesse in het eetpatroon van hem of haar

Op de hoogte zijn van iemands voeding is wel zo handig. Je kunt vragen hoe de veranderingen zijn doorgevoerd. Je kunt dan meteen checken of hij of zij op de goede weg zit, zonder dat je oordelend bent. Simpele tips (die je hebt gelezen op buikspieren.nl) mag je natuurlijk geven! 😉 Let er wel op dat je niet overkomt als een levende encyclopedie. Als je inzicht hebt in het plan van de persoon, dan kun je er voor jezelf ook rekening mee houden. Nodig hem of haar uit voor een ontspanningsmassage i.p.v. een bierproeverij.

Tip 5: Breng hem of haar niet in de verleiding

Wanneer je samen op de bank zit, is het niet zo tactisch als jij rustig een zak chips opentrekt in het bijzijn van de ander. Of als je kookt voor iemand, zorg dan dat het gerecht aansluit op de voeding. Ga niet aan de klok hangen hoe groot de taart was die je gister gebakken hebt. Heb je chocolade in huis? Leg het niet open en bloot op de tafel. Breng de persoon waar je om geeft dus niet in onnodige verleidingen. Dat zou je zelf ook niet leuk vinden.

Tip 6: Complimenteer hem of haar met wat goed gaat

Iedereen wordt vrolijk van complimenten! Je kunt iemand echt steun geven bij het afvallen door succes samen te vieren. Ook als er bijvoorbeeld al veel meer energie is en er nog niet zoveel kilo’s af zijn. Zit die ene broek een stuk losser om de middel, maar geeft de weegschaal iets anders aan? Geniet ervan dat de broek van hem of haar losser zit. Vier een klein feestje! Je helpt dus om de motivatie hoog te houden. Neem alleen niet 4 kratten bier mee als je mee gaat feesten 😊