Een hoge bloeddruk: hoe ontstaat deze?
Een hoge bloeddruk wanneer je voor een grote groep mensen staat te presenteren? Iedereen heeft vast wel eens een situatie gehad waarin de bloeddruk behoorlijk steeg. Hier krijgen we allemaal wel eens mee te maken. Gevaarlijk is het echter, wanneer je bloeddruk structureel te hoog is.
De bloeddruk en dan vooral het voldoen aan bepaalde waardes is belangrijk om gezond te kunnen leven. Wist je dat je hart zo’n 60 tot 80 keer per minuut samentrekt? Er wordt dan onafgebroken bloed door je aders en slagaders gepompt. Je bloed vervoert zuurstof (O2) en voedingsstoffen naar alle delen van je lichaam. Ook verwijdert het afvalstoffen.
Wanneer we het over de hoogte hebben van je bloeddruk, gaat het om de weerstand die je bloed ondervindt als het in je lichaam wordt rondgepompt. Je hart trekt samen en op dat moment wordt er veel bloed door je slagaders geperst. De druk op de vaatwanden wordt dan groter. Deze druk noemen ze ook wel systolische bloeddruk (beter bekend als bovendruk). Wanneer je hart zich weer ontspant, neemt ook de druk in je vaatwanden af. Deze druk noemen ze ook wel diastolische bloeddruk (beter bekend als onderdruk).
Hoge bloeddruk? Leer er alles over!
Wanneer is er sprake van een te hoge bloeddruk?
Bloeddruk is iets wat meetbaar is en wat schommelt bij mensen. Je bloeddruk is in de ochtend en avond wat lager dan in de middag. Wanneer je praat of aan lichaamsbeweging doet, stijgt je bloeddruk. Niet alleen bewegingen hebben invloed op je bloeddruk, ook bepaalde stemmingen beïnvloeden je bloeddruk. Emoties als angst en boosheid verhogen je bloeddruk. Als je echt wilt vaststellen of je een te hoge bloeddruk hebt, is het aan te raden om 3x een meting te doen. Let er dan wel op dat je meet met tussenpozen van enkele weken, op hetzelfde moment van de dag en bij gelijke omstandigheden.
Onderdruk en bovendruk
Je bloeddruk wordt weergegeven in millimeters kwik, afgekort is dit mmHg. Wanneer je de bloeddruk meet, wordt eerst je bovendruk gemeten en vervolgens de onderdruk. Bij een te hoge bloeddruk heb je over het algemeen een te hoge onder als bovendruk. Natuurlijk komt het ook wel eens voor dat één van beide verhoogd is. De onderdruk is te hoog als deze boven de 95 mmHg is. De bovendruk is te hoog als deze boven de 160 mmHg is. Dit zijn de waardes voor volwassenen. Een bloeddruk van 120/80 mmHg wordt over het algemeen als optimaal gezien.
Wat zijn de oorzaken van een hoge bloeddruk?
Is veel gevallen is geen duidelijke lichamelijke oorzaak aan te wijzen voor een hoge bloeddruk. Het kan zijn dat een hoge bloeddruk het gevolg is van een ziekte in je nieren of bijnieren. Opvallend is vooral dat verkeerde leef- en eetgewoonten nadelig zijn voor je bloeddruk. Rokers of mensen met overgewicht lopen meer risico op het krijgen van een hoge bloeddruk. Andere factoren met een ongunstige invloed zijn: te weinig lichaamsbeweging, roken, veel alcoholgebruik, een te hoog cholesterol gehalte, suikerziekte en stress.
Kan iedereen een hoge bloeddruk krijgen?
In bepaalde families lijkt een hoge bloeddruk meer voor te komen dan bij anderen. Het is in principe zo dat iedereen, op iedere leeftijd, een hoge bloeddruk kan krijgen. Wanneer je ouder wordt, neemt de kans op een hoge bloeddruk meer toe. In de leeftijdsfase tot 55 jaar komt een hoge bloeddruk meer voor bij mannen dan bij de vrouwen. Na de leeftijd van 55 jaar zijn de vrouwen in de meerderheid. Dit komt vooral door de overgang, waar vrouwen mee te maken hebben. Na de overgang worden er bijna geen vrouwelijke geslachtshormonen meer aangemaakt. Dit stimuleert bijvoorbeeld ook het ontstaan van osteoporose. Het vrouwelijke geslachtshormoon beschermt de vrouw o.a. tegen hart- en vaatziekten. Deze beschermende werking valt dus grotendeels weg. Ook komen veel vrouwen wat aan in gewicht na de overgang. Dit kan leiden tot een verhoogde bloeddruk. Wanneer je op jonge leeftijd al een hogere bloeddruk hebt, kun je op latere leeftijd eerder een hoge bloeddruk krijgen.
Wat zijn de gevolgen van een hoge bloeddruk?
Het lastige is meestal dat je zelf niets merkt van een hoge bloeddruk. Wanneer je bloeddruk langere tijd te hoog is, kan dit wel ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Zo kunnen er beschadigingen in je vaatwanden ontstaan, waarop vetten en cholesterol zich makkelijker kunnen afzetten. Je bloedvaten worden hierdoor nauwer en kunnen dicht slibben. Dit verschijnsel wordt ook wel aderverkalking genoemd. Bij een hoge bloeddruk kunnen ook je nieren en ogen worden beschadigd. Wanneer je nieren beschadigd worden, kun je er vrijwel zeker van zijn dat er nieuwe gezondheidsproblemen ontstaan.
Hartinfarct en beroerte
Ook neemt bij een hoge bloeddruk de weerstand in je bloedvaten toe. Hierdoor zal je hart harder moeten werken om het bloed door je lichaam te pompen. Dit harder werken van je hart kan zelfs leiden tot een verzwakt hart (hartfalen). Wanneer er sprake is van een vernauwing van je kransslagaders die je hart van zuurstof voorzien, kan een hartinfarct het gevolg zijn. Bij een vernauwing van je slagaders die je hersenen van bloed voorzien, kan een herseninfarct ontstaan. Een ander veelgebruikt woord voor een herseninfarct is een beroerte.
Hoe verlaag je de bloeddruk?
Voor het verlagen van je bloeddruk is het belangrijk om gezond te eten en je zoutinname te beperken. Wanneer er sprake is van overgewicht, zul je echt niet langer moeten uitstellen om af te vallen. Afvallen heeft ook als voordeel dat het cholesterolgehalte afneemt en dat problemen met de suikerstofwisseling worden verbeterd. Je zult een gezonde leefstijl moeten nastreven met voldoende beweging. Het bewegen is goed voor lijf en leden en ook gunstig voor het soepel houden van je bloedvaten. Ook gaat het je al flink helpen door te stoppen met roken, je alcoholgebruik te beperken en door stress te verminderen. Bewegen helpt al erg goed om je stress te verminderen. Het heeft een ontspannende uitwerking op zowel je lichaam als je geest. Kom dus van die bank af en ga bewegen! Let er daarnaast op dat je voldoende ontspant en uitrust.
